如何提升孩子专注力家长不妨试试这几招

如何提升孩子专注力？家长不妨试试这几招

在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，孩子的注意力正面临着前所未有的挑战，短视频、电子游戏、社交媒体……这些看似无害的娱乐方式，正在悄无声息地“偷走”孩子们的专注力，作为家长，我们常常会陷入焦虑：为什么孩子写作业总是三心二意？为什么看书十分钟就坐不住了？专注力并非天生就有,它是一种可以被培养的能力。

专注力不仅是学习的基础，更是未来成就的关键，研究表明，拥有良好专注力的孩子，在课堂上更能吸收知识，在考试中更易发挥稳定，甚至在未来的工作中也更具竞争力，作为家长,我们该如何帮助孩子提高这项至关重要的能力呢？

本文将从三个方面入手，结合笔者亲身经历与教育实践，分享一些切实可行的方法,希望能为家长们提供启发和帮助。

营造一个安静有序的学习环境

一个安静、整洁的学习空间，是培养孩子专注力的第一步，心理学研究表明，外部环境对人的注意力有着显著影响，如果孩子的书桌上堆满了杂物，周围充斥着电视声、手机提示音，那他的大脑就会像一台同时运行多个程序的电脑一样,难以集中处理主要任务。

在我家孩子刚开始小学阶段时，我也曾忽视过这一点，那时他总是在客厅的一角做作业，一边听着电视节目，一边还要应付弟弟的打扰，结果可想而知——作业效率低下，错误频出，后来我特意为他在书房安排了一个独立的学习角落，远离喧嚣，只摆放必要的文具和书籍,并设置了固定的作息时间。

仅仅过了几周，孩子的变化让我惊喜不已，他不仅完成作业的速度加快了，而且在学习过程中也更加投入，这让我意识到，一个良好的学习环境不仅能提升孩子的专注力，还能潜移默化地培养他的自律习惯，建议家长们尽量为孩子打造一个安静、整洁、光线充足的学习区域，减少干扰因素，让他们的心也能“静下来”。

设定目标与奖励机制，激发内在动力

专注力的提升，离不开孩子自身的主动性和兴趣，很多家长可能会尝试用惩罚的方式来约束孩子不专心的行为，但这种方式往往适得其反，反而会让孩子产生逆反心理，相比之下，通过设定清晰的目标并配合适当的奖励机制，能够有效激发孩子的内在动力,从而延长他们的专注时间。

我的一位朋友是一位资深教育顾问，她曾分享过一个非常实用的方法：每天给孩子设定一个小目标，今天专注读完两篇课文”，完成后给予一定的奖励，比如额外的游戏时间或一次亲子户外活动，这种方法不仅增强了孩子的成就感，也让他逐渐建立起“完成任务”的意识。

我自己也在实践中做了调整，每当孩子完成一项任务，我会用一枚小贴纸记录他的进步，并在积累一定数量后兑换他喜欢的小礼物，这种正向反馈机制，让孩子的学习态度发生了根本性的转变，他会主动规划自己的时间,也会为了达成目标而努力保持专注。

奖励机制并不是越贵重越好，关键在于它的及时性与关联性，我们要让孩子明白，努力是有价值的,而专注本身就是一种值得骄傲的能力。

亲子互动游戏训练专注力

游戏，是孩子最自然的学习方式，通过设计一些富有挑战性的亲子互动游戏，不仅可以增强家庭关系，还能在潜移默化中锻炼孩子的专注力，我在陪伴孩子成长的过程中，发现了一些非常有效的游戏方法,下面与大家分享。

第一个游戏叫做“找不同”，每次我会准备两张几乎相同但有细微差别的图片，让孩子在一分钟内找出所有不同之处，这个游戏看似简单，实则考验的是观察力与注意力的结合，我发现，随着练习次数的增加，孩子越来越能沉下心来仔细观察细节,连平时容易忽略的地方都能捕捉到。

第二个游戏是“听指令拼图”，我会用语言描述一张图案的结构，而不让孩子看到实物，然后让他根据描述一步步拼出来，这个过程需要高度集中注意力，因为稍有分神就可能理解错指令，导致拼图失败，有趣的是，孩子在这个游戏中常常会主动复述指令，以确保自己理解正确,这种行为本身就是在进行自我调节和注意力训练。

第三个游戏则是“记忆翻牌”，这是一种经典的配对游戏，把若干卡片打乱后，轮流翻开两张，记住它们的位置并寻找配对，这个游戏不仅训练记忆力，还极大地提升了孩子的注意力持久度，我记得有一次，孩子连续玩了近半小时都没喊累,因为他完全沉浸在其中。

这些游戏不仅提高了孩子的专注力，也成为了我们亲子之间宝贵的互动时光，更重要的是，它们没有依赖电子产品，而是通过动手动脑的方式,让孩子真正体会到专注的乐趣。

从历史与文化中汲取专注力的智慧

专注力并非现代人才面临的课题，回顾人类历史，我们会发现许多伟大的人物正是凭借强大的专注力，才取得了非凡的成就，达·芬奇一生涉猎广泛，但他能在每一个领域都深入钻研，靠的就是极强的专注能力，他曾说：“如果你不能专注于一件事，你就无法精通它。”

中国古代也有不少关于专注力的故事，如《荀子·劝学》中所言：“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。”这句话生动地描绘了蚯蚓虽然身体弱小，却因一心一意而得以生存，寓意人若专一，便可成事，类似的思想在王阳明的“知行合一”中也有所体现，强调心无旁骛、全身心投入的重要性。

从这些历史文化典故中我们可以看出，专注力自古以来就是成功人士共有的品质，作为家长，我们也可以把这些故事讲给孩子听，引导他们理解专注的价值，当孩子懂得专注不仅是为了完成作业，更是为了成就更好的自己时,他们的内心便会多一份坚持的力量。

专注力，是一颗种子，需要用爱去浇灌

提升孩子的专注力，不是一蹴而就的事情，而是一个循序渐进、充满耐心的过程，它需要家长的理解、陪伴和引导，也需要孩子自身不断地练习与坚持，正如一颗种子，只有在适宜的土壤中，经过阳光雨露的滋养,才能长成参天大树。

希望这篇文章能给正在为此烦恼的家长们带来一点启示，让我们一起努力，帮助孩子找回那片属于他们的宁静与专注，让他们在成长的路上走得更加坚定、自信。