如何提升孩子专注力？这些方法家长一定要知道

专注力是孩子成长的基石

在孩子的成长过程中，专注力往往决定了他们学习的效果和未来的潜力，很多家长都曾有过这样的困扰：孩子做作业时总是东张西望，写几个字就要停下来玩橡皮；或者上课听讲时眼神游离，思绪早已飞到九霄云外，这些现象背后反映出的是一个关键问题——孩子的专注力不足。

专注力并非与生俱来的能力，而是一种可以通过训练不断提升的心理素质，它不仅影响着孩子的学业成绩，更关系到他们的思维能力、情绪管理和行为习惯，心理学研究表明，专注力强的孩子在解决问题时更具耐心，在面对困难时更有毅力,甚至在人际交往中也更容易建立良好的沟通能力。

提升专注力并不是一件简单的事，许多家长试图通过限制电子设备使用时间或强制孩子长时间学习来提高其注意力，但结果往往适得其反，真正有效的方法应该是从孩子的兴趣出发，结合科学的引导方式,让专注成为一种自然的习惯。

创造无干扰的学习环境

我曾经带过一位朋友家的孩子参加亲子游戏活动，那个孩子平时在学校里总是坐不住，老师反映他上课经常走神，那天我们安排了一个“森林探险”的桌面游戏，要求孩子们在规定时间内完成任务卡片上的挑战，让我惊讶的是，这个孩子在游戏中竟然表现得异常专注，整整一个小时都没有分心，后来我才发现，原来他在游戏中感受到的是一种沉浸式的体验，没有外界干扰，也没有压力,只有任务本身带来的吸引力。

这个案例让我意识到，孩子是否能专注，很大程度上取决于周围环境是否有利于集中注意力，家庭中的噪音、杂乱的书桌、频繁的打断，都会让孩子难以进入状态，家长首先要做的就是为孩子打造一个安静、整洁、有秩序的学习空间。

合理的时间安排也很重要，比如每天固定的时间段进行阅读或作业练习，避免频繁更换任务内容，这样可以帮助孩子建立起规律的注意力周期，减少电视、手机等电子产品对孩子的刺激,有助于他们大脑的平静与专注力的恢复。

游戏化训练，激发内在动机

说到提升专注力，很多人会想到枯燥的训练方法，比如计时器计时练习、重复性记忆任务等，这些方式往往效果不佳，甚至会引起孩子的抵触心理，相比之下,游戏化的训练方法更能激发孩子的兴趣和参与感。

我在辅导孩子学习的过程中发现，将任务融入到游戏中效果出奇地好，有一次我设计了一个“单词寻宝”游戏，让孩子在限定时间内找出藏在家里的英语单词卡片，并拼成完整的句子，原本对背单词毫无兴趣的孩子，在这个游戏里竟然主动投入,连续玩了四十多分钟还不愿意停下来。

这种游戏化的方式之所以有效，是因为它满足了孩子探索和成就的心理需求，当孩子在游戏中获得成就感时，他们的大脑会释放多巴胺，从而增强记忆和专注力，更重要的是,这种方式让孩子在轻松愉快的氛围中培养了持续关注的能力。

节奏与运动：身体唤醒专注力

现代教育越来越强调“身心合一”，而在提升专注力方面，身体的参与同样不可或缺，研究表明，适当的运动可以显著提高大脑的供氧量，进而增强认知功能和注意力水平，尤其对于学龄儿童而言，每天适度的身体活动不仅能缓解压力,还能帮助他们更好地集中精力学习。

我曾经带领一群孩子进行“节奏律动训练”，通过拍手、跺脚、击打乐器等方式让他们感受不同的节奏变化，一开始有些孩子很难跟上节奏，常常出现动作混乱的情况，但经过几周的训练后，他们的反应速度明显提升,课堂上的注意力也更加集中了。

这说明，节奏感能够促进大脑左右半球的协调运作，使孩子在面对复杂任务时更加快速地做出判断和反应，家长不妨在日常生活中加入一些节奏感强的活动，如跳绳、音乐舞蹈、韵律操等，既锻炼了身体,又提升了专注力。

故事的力量：用情感连接注意力

情感共鸣是吸引注意力的重要因素之一，相比于干巴巴的知识灌输，讲故事更能引起孩子的兴趣和关注，这是因为人类的大脑天生就对故事具有高度敏感性，尤其是那些富有情感色彩的故事,更容易让人产生代入感和持续关注的动力。

有一次我给孩子讲《三国演义》中的诸葛亮空城计故事，为了增加互动性，我还准备了一些小道具，模拟当时的情境，孩子们听得津津有味，连平时最调皮的那个男孩都目不转睛地看着我，课后我问他们：“为什么诸葛亮敢一个人守城？”孩子们七嘴八舌地讨论起来，有的说他聪明，有的说他胆大,还有的开始思考自己遇到类似情况会怎么做。

这种基于故事的引导方式不仅提高了孩子的专注力，还激发了他们的思维能力和创造力，家长在陪伴孩子学习时，不妨多用讲故事的方式引入知识点，让孩子在情境中理解知识,在情感中记住内容。