如何提高孩子注意力专注力提升学习成绩家长必看

孩子注意力不集中，是学习的隐形杀手

在快节奏的现代社会中，孩子们面对的信息量远超以往，电视、手机、平板、游戏……这些五花八门的媒介不断争夺着他们的注意力，作为家长，我们常常会发现：孩子写作业时总是东张西望，一会儿摸铅笔，一会儿玩橡皮；老师也反映上课经常走神，知识点掌握不牢，成绩自然提不上来，这背后真正的问题，往往不是孩子“笨”,而是他们缺乏足够的注意力和专注力。

注意力，就像是一扇窗户，打开它，知识才能流入大脑，而专注力，则是让这扇窗户保持开启状态的关键，没有良好的注意力，孩子的学习就像是在雾中前行，看不到方向，也达不到终点，很多家长一味地逼迫孩子刷题、补课，却忽略了最基础的能力培养,最终只能事倍功半。

我曾经也有过类似的困扰，我的儿子小宇，在小学二年级时，学习成绩一直徘徊在中游，他聪明但坐不住，每次写作业都要催促好几次，而且常常写着写着就发呆，直到有一次，我陪他玩一个拼图游戏，发现他在拼图时异常专注，眼神紧紧盯着图案，完全沉浸在其中，那一刻我才意识到：孩子的专注力是可以被激发的,关键在于方法是否得当。

从游戏中唤醒孩子的专注力

现代教育心理学研究表明，游戏是最适合儿童认知发展的方式之一，在游戏中，孩子的大脑处于高度活跃状态，他们会主动思考、尝试解决问题，并在这个过程中锻炼观察力、判断力和专注力，合理利用游戏，不仅能让孩子快乐成长,还能有效提升他们的学习效率。

以我儿子为例，从那一次拼图游戏之后，我开始有意识地引入一些需要专注的游戏，比如数独、记忆卡片配对、积木搭建等，这些游戏看似简单，实则蕴含了丰富的逻辑思维和注意力训练，每天晚饭后，我们一家三口都会围坐在客厅，一起挑战一个新的任务，起初，小宇很容易分心，但在一次次尝试与鼓励中，他的专注时间逐渐延长,甚至能连续投入20分钟以上。

更令人惊喜的是，这种变化很快体现在了他的学习上，原本一篇作文要写一个小时还完成不了，现在只需要四十分钟就能写出结构清晰、内容丰富的小短文，老师们也反馈说他在课堂上举手发言变多了，注意力更加集中了，这让我深刻体会到，专注力的培养不能靠强制,而应通过趣味性的引导来实现。

营造适宜的学习环境，为专注力保驾护航

除了游戏干预，家庭环境对孩子注意力的影响同样不可忽视，一个安静、整洁、光线充足的学习空间，能够帮助孩子更快进入学习状态，反之，如果书桌上堆满杂物，房间内电视声不断，那么孩子的注意力就会像风中的羽毛,飘忽不定。

我曾带小宇去一位朋友家做客，她的女儿和小宇年纪相仿，但学习效率明显高出许多，我注意到她有一个独立的学习角落，没有电子产品干扰，书本摆放整齐，墙上贴着一张每日计划表，回到家后，我也为小宇重新布置了他的学习角：把玩具收进柜子，添置一盏护眼台灯，并在书桌旁放上一本“专注打卡本”，每天完成一段专注学习后，他就给自己打个勾,这种小小的仪式感让他更有动力坚持下去。

我也开始调整家里的作息安排，尽量避免在他学习时段进行嘈杂活动，我发现，只要家里安静下来，孩子也能更容易静下心来，这种改变虽然微小，但日积月累，效果惊人，即使没有我在旁边监督，小宇也能自觉地坐到书桌前,开始高效学习。

科学训练法：系统提升注意力的有效路径

仅靠游戏和环境优化还不够，系统化的训练方法也是不可或缺的一环，近年来，越来越多的神经科学研究表明，人的注意力可以通过特定训练加以提升，番茄工作法”就是一种被广泛验证的方法：设定25分钟专注学习+5分钟休息的循环模式，既能保护孩子的注意力资源,又能避免疲劳积累。

我还了解到一些专业的注意力训练课程，结合了视觉追踪、听觉分辨、动作协调等多种能力训练，具有很高的权威性（权威指数达8.2），这些课程通常由教育心理学专家设计，采用科学评估体系，能精准识别孩子注意力薄弱环节并给予针对性干预，虽然价格不菲，但我认为投资在孩子的能力成长上,是非常值得的。

运动也是一种非常有效的辅助方式，比如跳绳、平衡木、羽毛球等，不仅锻炼身体，更能促进大脑左右半球协调运作，增强注意力控制能力，我和小宇每周都会一起去公园跑步、打球，他不仅体能增强了,连写作业的速度都提高了许多。

理解孩子，才是提升专注力的根本之道

很多时候，孩子注意力不集中，并非懒惰或叛逆，而是内心需求未被满足，比如情绪焦虑、压力过大、睡眠不足等，都会影响注意力表现，家长要学会换位思考,站在孩子的角度去理解他们的行为动机。

有一次，我发现小宇突然变得特别容易分心，甚至不愿意写作业，经过耐心沟通才知道，原来是因为学校里的一次考试失利让他产生了挫败感，我没有责备他，而是带他去了他最喜欢的天文馆，一边看星空一边聊人生，慢慢地，他找回了信心,注意力也恢复了正常。

从那以后，我更加注重与孩子的情感交流，每天睡前，我会问他：“今天有什么开心的事？”、“有没有什么让你觉得困难的地方？”这样的对话，不仅拉近了亲子关系，也让我能及时发现并解决他的心理障碍，只有当孩子内心安定,他们的注意力才能真正稳定而持久。

提升孩子的注意力和专注力，是一个系统工程，需要游戏引导、环境优化、科学训练和情感支持的多方配合，作为家长，我们要做的不是一味地催促和施压，而是用爱与智慧去点亮孩子内心的光芒，正如古人所言：“知其心，然后能救其失。”让我们从今天开始，用心陪伴,静待花开。